好孕在线_怀孕期间除了需要补充叶酸外，还需要哪些营养元素？

准备要孩子的小郑和他的妻子已经一起吃叶酸一段时间了。虽然没有怀孕的消息，但这对夫妇一直在补充叶酸，对生一个健康的孩子非常有信心。众所周知，夫妻在怀孕期间需要补充叶酸。今天，让我们来谈谈怀孕期间除了补充叶酸外，还需要哪些营养素。

怀孕期间还需要补充这五种营养元素

铁

铁是制造红细胞的必要原料，缺铁会导致贫血。孕妇在怀孕期间出现贫血症状，主要是由缺铁引起的。因为在怀孕期间，孕妇体内的铁不仅要满足血红蛋白的合成，而且要满足胎儿发育的需要，对铁的需求会大大增加，如果仍然保持以前的摄入量，铁就会供应短缺。因此，为了胎儿和孕妇的健康，我们应该在怀孕期间有意识地补充铁。

推荐富含铁的孕期食品：瘦肉、动物肝脏、血液、鸡蛋、豆制品等

钙

怀孕期间缺钙是一种非常常见的现象。孕妇常表现为腿部抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛、失眠等，不利于胎儿和婴儿的生长发育。为了避免怀孕期间缺钙，在怀孕期间有足够的钙储备是非常重要的。怀孕前，母亲有足够的钙。婴儿出生后，夜惊、抽筋、出牙迟缓、易怒、佝偻病等缺钙症状较少。

推荐富含钙的孕期食品：虾皮、坚果、豆制品、牛奶、芝麻、紫菜等

锌

锌对生殖细胞的健康有很大的影响。在怀孕期间，夫妇应该摄入足够的锌。在怀孕期间，孕妇对锌的需求将继续增加。怀孕期间缺锌会导致染色体分布异常，影响胎儿的正常发育，增加自然分娩的难度。怀孕期间缺锌的婴儿头发稀疏发黄，甚至影响智力。因此，锌的补充应从怀孕准备开始。

富含锌的孕期食品推荐：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

维生素e

维生素E可以增加卵巢功能，帮助女性提高怀孕概率。它有一种非常有用的营养素来帮助怀孕。男性在怀孕期间食用维生素E可以促进精子生成，增强精子活力。同时，维生素E也有保护胎儿的作用。

富含维生素E的孕期食品推荐：坚果、植物油、麦芽、谷类、新鲜绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、水果、瘦肉、花生等

蛋白质

蛋白质是人体的必需物质。除了水，蛋白质是人体内最常见的物质。在日常代谢中，蛋白质是必不可少的。怀孕期间要及时补充。适量补充蛋白质还可以调节身体的pH值，提高怀孕概率。

孕期食品富含优质蛋白质：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

最终，祝所有准备怀孕的人早日怀孕，生个健康的宝宝。